La posizione base su cui viene eseguita
tutta la SNT si chiama:
“Yee Gee
Kim Yeung Ma”
Traduzione:
Posizione
per tenere la capra con l'ideogramma del due
In
alcune associazioni del mondo occidentale è conosciuta anche con il
seguente acronimo inglese:
I.R.A.S
Internally-Rotated-Adduction-Stance
Riferimenti
per una corretta esecuzione:
- Testa come se fosse appesa a un filo(mento in linea con lo sterno)
- Morbida retroversione del bacino (gli addominali non devono essere tesi).
Si
può immaginare di avere un piccolo peso che mette in trazione il
coccige.
- Piedi e ginocchia puntano dolcemente verso l'interno
- I pugni sono ai lati del busto ma non toccano il corpo
- I gomiti devono rimanere più bassi dei polsi
- Ginocchia lievemente piegate ( il peso del corpo non deve gravare eccessivamente sui muscoli e sulle articolazioni delle gambe).
- Spalle abbassate naturalmente
- Il peso del corpo deve cadere nel centro del piede
- Sguardo in avanti ma consapevole di tutte le direzioni
- Mente vigile e in costante ascolto
- Posizione in modo che piedi formino l'ideogramma del due (vedi foto sotto)
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